살이 빠지는 체질로 몸을 바꾸는 방법 살이 빠지는 체질로 몸을 바꾸는 방법 1. 기초대사량을 높이는 식습관 | '먹으면서' 체질 개선하기많은 사람들이 다이어트를 할 때 단순히 음식 섭취를 줄이는 방식이나 원푸드 다이어트로 접근하지만, 이는 장기적으로 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체질 개선에도 도움이 되지 않는다. 살이 빠지는 체질로 변하기 위해서는 기초대사량을 높이고 골고루 먹는 식습관이 필수적이다.먼저, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하다. 단백질은 근육 형성에 필수적인 영양소이며, 근육량이 증가하면 자연스럽게 기초대사량도 증가하게 된다. 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 체지방이 줄어들면서도 탄탄한 몸을 만들 수 있다.또한, 좋은 지방을 섭취하는 것도 핵심 요소다. 많은 사람들이 지방을 .. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음
