손가락 마디 통증 원인 치료방법 (운동, 생활습관, 찜질)

손가락 마디 통증 원인 치료방법 (운동, 생활습관, 찜질)

 

아침에 손을 쥐고 펴는 동작이 어려워지거나

손가락 마디에 통증이 지속된다면

관절 질환, 염증, 또는 자가면역 질환의 초기 증상일 수 있어

주의가 필요합니다.

특히 중년 이후 손가락 마디가 아프고 뻣뻣해지는 증상은 

✔️ 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 통풍 등

다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 손가락 마디 통증의

대표적인 원인과 자가진단 방법, 관리법을

정리했습니다.

 

 

목차

• 손가락 마디 통증 주요 원인
• 자가진단 체크리스트
• 손가락 마디 통증 관리법
• 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

 

 

 

손가락 마디 통증 주요 원인

1. 퇴행성 관절염 (골관절염)

관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서

마디뼈끼리 직접 마찰되어 통증이 유발됩니다.

 

✔️ 주요 증상

• 손가락 끝마디(헤버든 결절)와 중간 마디(부샤르 결절)가 딱딱하게 부음
• 손가락 마디가 딱딱하게 튀어나옴
• 움직일 때 삐걱거리는 소리
• 손을 쥐거나 펴기 힘듦
• 주로 50세 이상 여성에게서 많이 발생

 

 

 

2. 류마티스 관절염

면역 체계의 이상으로 자신의 관절 조직을

공격하는 자가면역 질환입니다.

 

✔️ 주요 증상

• 아침에 손이 1시간 이상 뻣뻣하고, 손가락 외에도 손목·팔꿈치·무릎에도 증상 발생
• 양쪽 손가락 마디에 대칭적으로 통증
• 손가락 붓기
• 피로감, 미열 동반

⚠️ 조기 치료가 없으면 관절변형 및 장애로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 통풍성 관절염

고단백 식이, 음주, 만성 스트레스 등의 영향으로

혈액 내 요산이 관절에 침착되어

급성 염증을 일으키는 질환입니다.

 

✔️ 주요 증상

• 갑작스러운 손가락 마디 통증
• 붓고 빨갛게 변색되며 열감 있음
• 주로 밤에 심해짐
• 엄지발가락에서 시작되는 경우가 많지만 손가락에도 발생 가능

 

 

 

4. 손가락 건초염 (힘줄염)

장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 인해

손가락 힘줄을 감싸는 조직에 염증이 생긴 상태입니다.

✔️ 주요 증상

• 특정 손가락을 움직일 때만 통증
• 손가락을 굽히거나 펼 때 ‘딱’ 걸리는 느낌
• 한쪽 손가락에만 증상 집중
• '방아쇠 수지'도 대표적인 건초염

 

 

 

5. 기타 원인 

✔️ 신경압박성 통증 : 경추디스크나 손목터널증후군이 손가락까지 방사통 유발

 

✔️ 갑상선 저하증 : 혈액순환 저하로 관절 통증 동반

 

✔️ 당뇨병 : 미세혈관 손상으로 인한 염증 유발

 

✔️ 감염성 관절염 : 세균 감염으로 관절이 붓고 고열 동반 시 긴급 치료 필요

 

 

 

 

 

자가진단 체크리스트

증상	가능성 높은 질환
아침에 뻣뻣하고 양손에 통증	류마티스 관절염
손가락 끝마디가 딱딱하고 아픔	퇴행성 관절염
갑자기 붓고 열감 있음	통풍 또는 감염
특정 손가락만 아프고 자극 시 심해짐	건초염
손 이외의 관절도 아픔	전신성 염증 가능성

 

 

 

 

손가락 마디 통증 관리법

1. 찜질 요법 : 온찜질 vs 냉찜질 

✔️ 온찜질

아침에 손가락이 뻣뻣하고 굳은 경우 혈류를 촉진하고 뻣뻣함 완화

 

✔️ 냉찜질

갑작스러운 붓기나 열감이 있는 경우, 염증을 가라앉히는 데 효과적

 

👉 하루 2~3회, 10~15분씩 적용하면 통증 완화에 도움

 

 

 

 

2. 손가락 스트레칭 & 재활 운동

• 손가락을 편 상태에서 한 손가락씩 굽혔다 펴기를 반복
• 말림 동작, ‘O’ 모양 만들기 등 소근육 강화 운동
• 물컵 쥐기, 고무볼 누르기 등의 저강도 손 운동 권장

👉 매일 아침과 저녁 5~10분 투자하는 것만으로도 큰 차이 발생

 

 

 

 

3. 항염증 식단 관리

✔️ 좋은 음식

연어, 등푸른 생선(오메가3), 아보카도, 견과류, 강황, 생강, 마늘

 

✔️ 피해야 할 음식

붉은 고기, 정제 탄수화물, 가공식품, 술

 

👉 통풍이 의심되는 경우에는 퓨린 함량 높은 멸치, 간, 내장류는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 손가락 사용 습관 개선

• 스마트폰 장시간 사용 시 손가락 지지대 또는 스타일러스 사용
• 키보드 타이핑 시 손목 받침대 사용
• 손에 무리가 가는 가사노동 시 장갑 착용 추천

 

 

 

5. 약물 또는 주사 치료

• 통증 조절 : 이부프로펜, 아세트아미노펜 등 일반 소염진통제
• 류마티스 치료제 : DMARD, 생물학적 제제 등 전문약 사용 필요
• 스테로이드 주사 : 급성 통증에 효과 있으나 장기 사용은 피해야 함

 

 

 

6. 정기 검진과 영상 검사

• 통증이 2주 이상 지속된다면 병원에서 X-ray, 혈액검사, 초음파 등 진단 필수
• 특히 류마티스 의심되면 항CCP항체 검사 또는 류마티스 인자 검사가 필요

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 손가락 한두 마디만 아픈 것도 관절염인가요?

➡ 반드시 그렇지는 않지만, 건초염, 국소 관절염일 수 있어 1~2주 지속되면 검진을 권장합니다.

 

Q2. 류마티스 관절염은 젊은 사람도 걸릴 수 있나요?

➡ 네. 특히 20~40대 여성에게서 발병률이 높으며 조기 진단이 매우 중요합니다.

 

Q3. 통증이 없다가 갑자기 붓고 아픈데 왜 그럴까요?

➡ 급성 통풍 또는 감염성 관절염 가능성 있으며, 병원 내원 필수입니다.

 

 

 

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